滑雪不怕摔倒，但怕颠簸

解放军总医院第一附属医院骨科主任尚伟林说，滑雪是一种高速、剧烈的运动，必须防撞。

碰撞是最危险的，许多严重的裂缝是由碰撞引起的。两块滑雪板滑行时必须均匀加载，滑行时要向前看，身体要放松。滑雪前切勿饮酒，切勿携带指甲剪、刀及其他锋利物品及易碎的玻璃瓶，以防止滑倒及瘀伤。不要互相争斗或碰撞。休息时，保持水平，以防止身体失控，打击他人或树木或堵塞网。如果滑翔失控，应迅速降低重心，靠背，不要随意挣扎，可抬起四肢，弯曲，让它滑落。或者把你的身体左转右倾，这样你的下降速度就可以在最短的时间内降到零。要避免头部下垂，也要避免滚动。

此外，虽然雪相对较软，但一般滑雪场从高到低，冲击力都很大，如果不做好热身运动、突如其来的剧烈运动或不规则动作，很容易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动可采用慢跑、面部擦拭、洗浴鼻子、撞击全身肌肉、移动手臂和蹲姿等方式，以调动身体各部位的功能活动，提高中枢神经系统的兴奋和反应能力，减少运动损伤的发生。

滑雪前你可以吃点糖果

北师大体育与体育教授赵继生说，补充糖时，应根据运动选择糖，如长跑、马拉松、长跑、滑雪等耐力项目，多吃糖分，如含糖多牛奶、多吃果酱、多吃蛋糕等。运动后多喝含白糖、红糖、蜂蜜等饮料。

不要以为糖是在吃糖、红糖或葡萄糖。淀粉食品也是人体葡萄糖的主要来源，所以多吃主食补充糖是很好的。食物中要有足够的纤维素，这有利于消化、吸收和排泄，所以多吃新鲜的蔬菜和水果是很重要的。

近视滑雪是最好的"镜袋

北京师范大学体育学院教授赵继胜(音译)喜欢滑雪，他说，遇到因为眼镜而眼睛受伤的人并不少见。一般来说，鼻子支撑物和碎镜片要么粘在眼球里，要么抓着他们的眼睛。受伤更严重，甚至导致一些人失明。赵教授认为戴有学位的滑雪护目镜是很好的，但是价格更贵，而且不需要经常穿一副特殊的滑雪镜。戴隐形眼镜也是不可取的，因为当人们摔倒时，眼睛会承受一定的压力，隐形眼镜容易被压出。解决这一隐患的最好办法是戴上滑雪镜包裹近视眼镜，这是非常简单和有效的。

参考：

人民日报"，"打开全国许多地方滑雪胜地的大门：去冰、雪和雪。

健康时报"2014年1月20日"滑雪不怕跌倒"，2006-12-14版10"锻炼一个多小时补充糖"，2011-12-08版02"近视滑雪是最好的"镜袋

人民日报-健康时报